Venry Performance Lab

Performance planning voor training en voeding

Naar home
Profiel

Weekplanning

Activiteit in het rooster, daarna voeding per dag.

Hoe werkt dit rooster?
·Plaats sport of training op een tijdslot
·Verwijderen: sleep buiten het rooster (of × / prullenbak)
·Kies een dag voor het voedingsdoel
·Maaltijden: tik aan/uit in het rooster (overslaan die dag)
·Extra eetruimte start op 0; alleen geplande sport telt mee

Veeg of tik een dag. Voeding eronder: tik een maaltijd open.

Geen dag geselecteerd Kies een dag hierboven of in het rooster om voeding in te vullen.

Training

Tot zes schema’s. Start leeg; plaats ze later in je week.

Sneltoetsen in het schema
::Sleep om volgorde te wijzigen
NaamTik op een oefening om te wisselen
+Oefening toevoegen
×Oefening of schema verwijderen

Profielen

Elk profiel is een aparte, lege werkruimte. Snel wisselen kan ook bovenaan.

Basisgegevens

Lengte, gewicht, leeftijd, doel én hoe actief je werk/dag is bepalen je calorische basis. Sport in je weekschema komt daar nog bij.

Eerste 2 weken: start op onderhoud, plan je sport, en stuur pas daarna bij.
Bij voorkeur ochtendgewicht
Nodig voor de BMR-berekening
Bepaalt je basisbehoefte (zonder sport). Extra eetruimte komt pas als je sport in de week plant.
Vul lengte, gewicht, leeftijd, geslacht, werkactiviteit en doel in om verder te gaan.
  • Start eerst op onderhoud. Niet meteen agressief afvallen.
  • Meer bewegen = meer eetruimte. Minder bewegen = minder eetruimte.
  • Kies pas een tekort als je 1-2 weken stabiel draait.

Producten & maaltijden

Optioneel. Bibliotheek van producten en opgeslagen maaltijden. Maaltijden kun je elke dag opnieuw kiezen.

Zoek een product

Product toevoegen of wijzigen

Alleen letters en underscores. Vaak kun je dit leeg laten.
Basisgegevens
Venry Performance Lab · Made by KosterGraphics